シニアフルネスへようこそ
～自分らしいシニアの生き方を応援します～
シニアフルネスとは、「老後」「余生」といった消極的で受け身の言葉に代わる、
「今この瞬間を充実して生きること」に焦点をあてたシニア世代の新しいライフスタイル概念です。
長い人生の中で育まれてきた経験や価値観は、私たちを支えてきた一方で、
知らず知らずのうちに「思い込み」や「とらわれ」として、心の自由を縛っていることもあります。
未来への不安や過去への後悔に振り回されず、「今この瞬間」に心を置くこと。
そこから再び、自分らしさや充実感を取り戻す——
それが、シニアフルネスが目指す人生のあり方です。
さあ、一緒にシニアフルネスな人生を始めましょう。
シニアフルネスへようこそ
～自分らしいシニアの生き方を応援します～
シニアフルネスとは、「老後」「余生」といった消極的で受け身の言葉に代わる、
「今この瞬間を充実して生きること」に焦点をあてたシニア世代の新しいライフスタイル概念です。
長い人生の中で育まれてきた経験や価値観は、私たちを支えてきた一方で、
知らず知らずのうちに「思い込み」や「とらわれ」として、心の自由を縛っていることもあります。
未来への不安や過去への後悔に振り回されず、「今この瞬間」に心を置くこと。
そこから再び、自分らしさや充実感を取り戻す——それが、シニアフルネスが目指す人生のあり方です。
さあ、一緒にシニアフルネスな人生を始めましょう。
シニアフルネスの目的
シニアフルネスは、シニアに向けた新しい生き方の提案です。
とらわれを手放し、「今ここ」に意識を向けながら、
人生を自らの手で再びデザインすることを支援します。
その目的は以下（開閉式）の6つに整理されます。
- 「もう遅い」「こんなもの」と感じている人に、
→ これからの人生にこそ充実と可能性があることに気づいてもらう - 過去を後悔し、未来を思い悩む人に、
→ 「今この瞬間」に意識を向けることで、人生が前に進み出すことを実感してもらう - 長年の役割や常識に縛られてきた人に、
→ とらわれを手放し、本当の自分の声と向き合うきっかけを得てもらう - 他人や環境に振り回されてきた人に、
→ 「これからの人生は、自分で選んでいい」という主体的な視点を取り戻してもらう - 「何かを始めたいけれど踏み出せない」人に、
→ 小さな気づきと行動のきっかけを受け取ってもらう - 孤独や閉塞感を感じている人に、
→ 共感やつながりを通じて、自己肯定感や希望をもう一度取り戻してもらう
こんな方に届けたい
- 定年や人生の節目に、モヤモヤを感じている方
- 自分の時間が増えた今、何かを始めたいと感じている方
- 過去の経験や「当たり前」にとらわれ、前に進めずにいる方
- 人生をもう一度、心から楽しみたいと思っている方
こんな方に届けたい
- 定年や人生の節目に、モヤモヤを感じている方
- 自分の時間が増えた今、何かを始めたいと感じている方
- 過去の経験や「当たり前」にとらわれ、前に進めずにいる方
- 人生をもう一度、心から楽しみたいと思っている方
シニアフルネスの５ステップ
シニアフルネスは、心の「とらわれ」をゆるめて、もう一度、自分らしい人生を描き出すための場所です。
私たちがご案内するステップは、大きく5つのカテゴリに分かれています。
まずは「知らず知らずのうちに身についていた思い込み」や「変化への不安」に気づくことから始めましょう。
「とらわれ」を手放し、自分自身とじっくり向き合ったその先に、自分らしく主体的に生きる時間が待っています。
まずは気になった記事を気楽に読むことから始めても良いでしょう。
しかしこのサイトでは、そうした変化のプロセスを、あせらずステップごとに進めることをおすすめしています。
実践5ステップの進め方
これからの人生をもっと軽やかに、もっと自分らしく。
シニアフルネスの5ステップは、心のとらわれを手放し、今を楽しみながら未来を描くための実践ガイドです。
「ここは大丈夫」と思えるステップは飛ばして、今のあなたに必要だと感じるステップから始めても構いません。
「どこから進めればいいか分からない」という方は、まずは「とらわれ解放」から始めてみるのも良いでしょう。
はじめの一歩チェックで、あなたが今どのステップから始めると効果的かをチェックすることもできます。
心を軽くする小さな一歩が、その先のすべてのステップを進みやすくしてくれます。
はじめの一歩チェック（開閉式）
回答形式と点数：
当てはまる＝2点／少し当てはまる＝1点／当てはまらない＝0点
判定目安（各ステップの合計：最大4点）は以下の通り
3～4点＝優先／2点＝次点候補／0～1点＝様子見
※同点の場合は数字の小さいステップ（①に近い方）を優先します。
- 「〜すべき」「どうせ無理」などの考えがふと浮かんだりすることが多い。……【①とらわれ解放】
- 過去の失敗や後悔を思い出して足が止まることがある。……【①とらわれ解放】
- 自分の「大切にしたい価値観」が言葉にしづらい。……【②自分らしさ再発見】
- 他人の期待や常識に合わせて選択してしまうことが多い。……【②自分らしさ再発見】
- 日常で「楽しい」「うれしい」を味わう瞬間が少ないと感じる。……【③今を楽しむ】
- 受け身の時間（TV・スマホ）が多く、時間の使い方を見直したい。……【③今を楽しむ】
- これからの方向性（学び・活動・働き方）がぼんやりしている。……【④これからを描く】
- 「小さく試す・まず動く」より、考えすぎて先延ばしになりがち。……【④これからを描く】
- 人との関わりが減り、寂しさや心細さを感じることがある。……【⑤つながりと共感】
- 人間関係が面倒に感じ、距離感の取り方に迷うことがある。……【⑤つながりと共感】
おススメの進め方は合計が最も高いステップを第一優先にすることです。
迷う場合や横並びの場合は、ステップ「①とらわれ解放」から順番に進めましょう。
以下より、進みたいステップの「もっと詳しく」ボタンを押して始めてください。
実践5ステップの内容
①とらわれ解放
あなたの内側に長年ある「思い込み」や「無意識の制限」に気づき、それを手放していくステップです。
心のブレーキ、思い込み、固定観念、過去の整理、他人の目
②自分らしさ再発見
「自分は本当はどうしたいのか」「何を大切にしてきたのか」といった、自分らしさの軸を見つけていくためのステップです。
好きや得意なこと、本音と価値観の整理、内省、自己理解、自分軸
③今を楽しむ
日々の中にある幸せに気づき、シニアライフの「今ここ」に豊かさを見出すためのステップです。
マインドフルネス、感覚の味わい、幸福感、充実感、生きがい探し
④これからを描く
人生の「次の章」をどう描くか、シニアの自己再創造と社会的役割への再挑戦を支援するステップです。
セカンドステージ設計、行動のヒント、人生後半の挑戦、新たな役割
⑤つながりと共感
シニア世代が再び人や社会とつながり、心の安らぎや自己肯定感を育むステップです。
対話・孤独解消・地域との関わり、感謝、交流、人間関係、ひとり時間
サイト運営者の想い
とらわれを手放し、自分らしく再出発できる生き方の提案＝シニアフルネス
私自身も、人生の節目に多くの「とらわれ」と向き合ってきました。だからこそ言えます。
変化は、いつからでも遅くありません。
「今まで」を整理して、「これから」に心を開く——
そんな充実したシニアライフを、シニアフルネスという言葉とともに広げていきたい。
それが、私の願いです。
（シニアフルネス・サポート 堀川康明）